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Salud

Cómo afecta la falta de sueño en nuestra salud

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El descanso es una necesidad de nuestro organismo, y la falta de sueño trae consecuencias que afectan en la salud física, mental y en la calidad de vida en general.

El Ministerio de Salud, a través de su página web estableció un promedio de descanso por edades:

Hasta 1 año de edad: entre 12 y 15 horas, incluso.

Niños en edad escolar: entre 10 y 12 horas.

Adolescentes: hasta 10 horas.

Adultos y adultos mayores: entre 8 y 9 horas.

Las consecuencias de no dormir  causan bajo rendimiento físico e intelectual, también repercusiones en la capacidad de atención y concentración, la memoria y el aprendizaje, e incluso al sostenerse esta situación por cierto tiempo, se puede sufrir de un trastorno del sueño puede llegar a padecer ansiedad y la depresión.

Fuente: Ministerio de Salud

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Salud

6 indispensables tips que te ayudarán a cuidar tu salud mental

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Para revestir nuestras vidas de tranquilidad y mejora en todos los sentidos, cuidar la salud mental constituye una tarea necesaria y un factor fundamental indudablemente. En consecuencia, la Organización de las Naciones Unidas compartió unos tips súper importantes a llevar a la práctica.

  • Hacer ejercicio regularmente
  • Comer sano
  • Dormir lo suficiente
  • Reducir el consumo del alcohol
  • Hablar de los sentimientos
  • Buscar ayuda de un profesional, si se precisa del mismo

Así pues, se basó en una recomendación brindada por la Organización Mundial de la Salud y además, adjuntó una lista de datos preocupantes acerca de la depresión, justamente relacionada con la salud mental. Manifestaron que a depresión es un trastorno mental frecuente y se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

Asimismo, la depresión es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad. Igualmente, afecta más a la mujer que al hombre y, en el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio.

Recordaron además que hay tratamientos eficaces para la depresión.

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Salud

La acupuntura podría incorporarse a la Salud Pública

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El viceministro de Salud, Julio Rolón, recibió a profesionales de la acupuntura, con el fin de que esta sea una especialidad médica integrada al servicio de Salud Pública.

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china, y consiste en insertar agujas en puntos concretos del cuerpo, con el objetivo de curar o aliviar una dolencia y restablecer el bienestar total de la persona.

Desde el Ministerio se mostraron interesados en que esta práctica sea reglamentada, y están buscando los mecanismos para la integración.

Fuente: Ministerio de Salud

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Salud

Se viene el verano y hay que hidratarse correctamente

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El Ministerio de Salud, a través de su página web, da una serie de recomendaciones para tener en cuenta a la hora de hidratarse, debido al intenso calor que se vive en Paraguay.

Siempre se recomienda beber mucha agua, sin esperar a tener sed y, beber de 2 a 3 litros de agua. Pero también hay otra serie de cosas más.

Por ejemplo, no se debe beber demasiada agua de una sola vez, hasta unos 500 cc, sino distribuir a lo largo del día en vasos de 250 o 300 cc.

Es mejor ingerir agua sin sodio, saborizantes u otros conservantes.

Fuente: Ministerio de Salud

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